Reconhecer a Transição
Reconhecer o momento de vida e criar uma linguagem pessoal para compreender o que está a mudar.
- sinais e mudanças percebidas
- escuta do corpo
- expectativas e receios
- necessidades atuais
Método Homina · Programa temático
Perimenopausa Consciente
Corpo · Emoções · Transição · Partilha
Como posso atravessar esta fase de mudança escutando o meu corpo, as minhas necessidades e a mulher que estou a tornar-me?
Um espaço para compreender mudanças, escutar o corpo e atravessar a transição com maior consciência, apoio e liberdade.
O que é Perimenopausa Consciente
Perimenopausa Consciente é um programa Homina dedicado a mulheres que atravessam mudanças no corpo, na energia, nas emoções, nas relações e na forma como se reconhecem.
Não é um tratamento médico, uma promessa clínica ou uma sequência rígida. É um espaço de consciência, informação acessível, escuta corporal, reflexão, partilha e integração.
A proposta nasce da pergunta: o que muda em mim quando o corpo começa a pedir outro ritmo?
Para quem é
- mulheres que sentem mudanças físicas ou emocionais associadas à perimenopausa;
- quem vive maior irritabilidade, cansaço ou sobrecarga;
- quem percebe alterações na relação com o corpo;
- quem sente necessidade de redefinir limites;
- quem procura compreender esta fase para além da dimensão sintomática;
- quem deseja partilhar esta transição com outras mulheres.
O que pode estar a mudar
O corpo pode estar a adaptar-se. A energia pode oscilar. As emoções podem tornar-se mais visíveis. A relação com limites, descanso, desejo, identidade e cuidado pode pedir uma nova escuta.
Cada experiência é singular. Quando existem sintomas físicos ou emocionais persistentes, é importante procurar também acompanhamento médico ou clínico adequado.
Como trabalhamos
Informação suficiente. Experiência no centro.
O programa combina enquadramento acessível, consciência corporal, práticas de regulação, reflexão guiada, escrita, partilha em grupo e integração na vida quotidiana.
A informação serve para dar linguagem ao que está a acontecer. O centro do trabalho é a escuta do corpo, a segurança do grupo e a possibilidade de reconhecer necessidades reais sem julgamento.
Dimensões possíveis do percurso
Cada edição pode aprofundar dimensões diferentes, de acordo com o formato anunciado e o momento do grupo.
Corpo e transiçãoEmoçõesSistema nervosoEnergiaLimitesIdentidade femininaRelaçõesDesejoIntegração
Estrutura permanente
Os 6 Círculos da Perimenopausa Consciente
Um percurso em seis encontros para reconhecer as mudanças, escutar o corpo, reorganizar prioridades e atravessar esta fase com maior consciência, apoio e autonomia.
O Corpo que Muda
Aprofundar a relação com o corpo, a energia e os ritmos pessoais, sem recomendações médicas ou promessas de tratamento.
- energia
- sono e descanso
- tensão e recuperação
- autocuidado
Limites e Necessidades
Reconhecer necessidades adiadas e fortalecer limites mais conscientes.
- carga mental
- disponibilidade constante
- dizer não
- espaço pessoal
Identidade, Relações e Intimidade
Explorar mudanças na identidade feminina, nas relações e na forma de viver proximidade e intimidade.
- identidade para além dos papéis
- vínculos
- comunicação
- desejo e intimidade
Direção, Criatividade e Propósito
Reconhecer o que perde sentido e o que começa a querer nascer nesta nova fase.
- prioridades
- desejo de mudança
- criatividade
- propósito
Integração e Novo Ciclo
Integrar aprendizagens, reconhecer mudanças e encerrar o percurso com um gesto consciente de continuidade.
- aprendizagens
- recursos pessoais
- apoio
- próximos passos
Porta de entrada
Encontro Perimenopausa Consciente
O encontro de entrada é uma experiência introdutória para reconhecer a fase, compreender a proposta do programa e experimentar uma combinação simples de informação, reflexão e prática.
Pode funcionar como primeiro contacto com o tema ou como porta de entrada para futuros círculos.
Ver próxima ediçãoFlexibilidade
Cada edição pode assumir formatos diferentes. A Agenda apresenta sempre as condições concretas de participação.
A sequência completa pode ser recomendada quando existe um ciclo estruturado, mas o programa não é comunicado como obrigação de completar todos os módulos.
Corpo, emoções e relações
Escutar antes de corrigir
A perimenopausa pode tocar muitas camadas da vida. O trabalho Homina procura criar espaço para observar o que está a acontecer, nomear necessidades e reconhecer o que o corpo pode estar a sinalizar.
O objetivo não é dramatizar a transição. É devolver dignidade, linguagem e apoio a uma fase muitas vezes vivida em silêncio.
Jornada da Perimenopausa
A Jornada da Perimenopausa acompanha cada edição do programa, desde a preparação inicial até à integração após o último círculo.
Inclui lembretes, propostas simples de presença e orientações para dar continuidade ao processo entre encontros.
Conhecer a Jornada da PerimenopausaDiário da Perimenopausa
O Diário da Perimenopausa é um espaço pessoal de observação, escrita e integração.
Cada círculo inclui perguntas, registos corporais e pequenas práticas relacionadas com o tema vivido.
Entrar no Diário da PerimenopausaFacilitação
Presença, cuidado e segurança
Facilitado por Carla Amaro.
A Carla acompanha pessoas em momentos de transição, cuidado e regeneração, com presença acolhedora e atenção ao corpo, às emoções e à história de cada pessoa.
Formato
- Formato
- Encontros presenciais ou ciclos em grupo reduzido
- Local habitual
- Homina Wellness Community · Brejos de Azeitão
- Próximas edições
- Consultar Agenda
- Contacto
- Falar com a Homina
Cada edição inclui orientações simples de preparação e integração, para que a experiência possa começar antes do encontro e continuar de forma cuidada depois dele.
Perguntas frequentes
Preciso de estar na menopausa para participar?
Não. O programa dirige-se sobretudo à fase de transição da perimenopausa, quando começam a surgir mudanças no corpo, na energia ou na forma como a mulher se reconhece.
Este programa substitui acompanhamento médico?
Não. Não é diagnóstico, tratamento médico ou substituto de acompanhamento clínico. Quando existem sintomas persistentes, é importante procurar apoio adequado.
É necessário participar nos seis círculos?
Depende do formato da edição. A sequência pode ser recomendada num ciclo estruturado, mas a Agenda indica sempre as condições concretas.
Posso participar apenas no encontro introdutório?
Sim, quando essa opção estiver disponível na edição anunciada.
É necessário ter experiência anterior em práticas corporais?
Não. As propostas são simples, guiadas e adaptadas ao grupo.
O que acontece nos encontros?
Pode haver enquadramento acessível, escuta do corpo, reflexão, escrita, práticas de regulação e partilha em grupo.
Como sei quando existe uma nova edição?
As edições confirmadas são publicadas na Agenda Homina.
O grupo é confidencial?
O grupo é orientado por acordos de respeito, cuidado e confidencialidade entre participantes.
Queres atravessar esta fase com maior consciência e apoio?
Consulta a Agenda para conhecer as próximas edições ou fala connosco para perceber qual o formato mais adequado para ti.